網紅的藏寶箱เทคนิคความลีนฉบับนักวิ่งของลุง…
วิ่งให้ช้าลงหน่อย นานกว่าเดิมสักนิด
เริ่มจากมากกว่าเดิม 30 นาที ถ้าทำไม่ได้แสดงว่ายังวิ่งเร็วไป
อย่าลดแป้ง กินแป้งน้อยจะทำให้ออกกำลังกายได้ไม่หนักไม่นาน
ไม่ถึงจุดพัฒนา
โปรตีนกินพอประมาณ เราเป็นนักวิ่งไม่ใช่นักกล้าม
เล่นเวทหนักจะทำให้หิวบ่อย
เล่นเวทน้อยจะทำให้ไม่แข็งแรง (หาตรงกลางให้เจอ)
นักวิ่งถ้าหิวบ่อยจะใช้พลังงานเยอะหมดแรงเร็ว
โปรแกรมเปลี่ยนแปลงได้เสมอขึ้นอยู่กับสถานการณ์
อย่ายึดติดกับสถิติในอดีต ถ้าหยุดวิ่ง หยุดออกกำลังกายมานาน
ให้เริ่มจากช้าๆเบาๆ
Search